近來由于天氣原因身邊很多人都在喊著天天失眠很痛苦啊!失眠該怎么辦呢?失眠要怎樣快速入睡呢?導(dǎo)致失眠的原因是比較多的，有些人是因?yàn)樾臒?dǎo)致失眠，有些人因?yàn)樯眢w某些原因?qū)е率?。失眠總給人的生活學(xué)習(xí)帶來一定的影響，那失眠怎么辦呢?熱心醫(yī)生告訴你失眠怎么快速入睡。

　　問：心理性失眠怎么辦

　　答：你好，應(yīng)該與環(huán)境因素，個人體質(zhì)或心理變化有關(guān)，心理暗示沒有特效方法，只能注意自我放松，轉(zhuǎn)移注意力，保持平和心態(tài)。

　　失眠怎么辦呢?

　　在臨睡前不要吃東西。因?yàn)樵谒X前還吃東西的話，那么，我們的腸胃等器官又要開始運(yùn)轉(zhuǎn)起來了，這樣就會加重了器官的負(fù)擔(dān)，身體的一些部位無法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會影響睡眠，而且還會影響我們的身體健康。

　　臨睡前要讓我們的大腦開始休息，不要在工作了，避免用腦過度。我們在臨睡前可以進(jìn)行一些比較輕松的事情，比如聽音樂，這樣可以讓我們的大腦放松，有助于入睡。否則，我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時間太長了，就容易出現(xiàn)失眠了。

　　我們在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過于激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說話，因?yàn)檎f話也會讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。

　　我們在臨睡前千萬不要和濃茶和咖啡，因?yàn)闈獠韬涂Х鹊拇碳ば员容^強(qiáng)，飲料中含有較多的咖啡因等物質(zhì)，會讓我們的精神處于一種亢奮的狀態(tài)。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長時間躺臥在床上不起來：中醫(yī)說長時間躺臥會傷氣，睡眠時間太長也會導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退等現(xiàn)象。

　　有什么治療失眠的好方法呢?

　　治療失眠的方法并不是單一的，但一定要注意掌握治療的重點(diǎn)，畢竟，失眠這種疾病很容易復(fù)發(fā)，并且，治療方法不當(dāng)?shù)那闆r下，失眠很可能會遷延不愈，除此之外，治療失眠一定要去除患者的具體發(fā)病因素，這點(diǎn)對患者來說至關(guān)重要。

　　調(diào)節(jié)睡眠時間

　　失眠并不是很嚴(yán)重的一種疾病，在治療上，首先應(yīng)該注意調(diào)節(jié)睡眠時間，一般來說，睡眠時間的認(rèn)定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。當(dāng)然，不同年齡階段的最佳睡眠時間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時，70-80歲6-7小時，80歲以上6小時即可達(dá)到最理想的效果。

　　睡前飲食問題

　　失眠的患者在平時的生活中，應(yīng)該做到睡前勿進(jìn)食，尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩之品，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因?yàn)橛湍伒氖称窌黾游改c的負(fù)擔(dān)，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當(dāng)?shù)囊恍┡Ｄ?，或者是面包。這兩種食物對于促進(jìn)睡眠會有一定的作用。