我們知道一般寶寶的消化功能效弱，所以就會經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的癥狀，而大人就不容易出現(xiàn)消化不良，一般都是吃壞了肚子。消化不良的原因很多，這里說的消化不良主要包括：各種類型的慢性胃炎、功能性消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，在治療中，生活方式和飲食習慣調整非常重要。

　　1、應該養(yǎng)成良好的飲食習慣，三餐定時、定量，太餓時不宜一下子吃飽。胃腸道跟人是一樣的，該工作的時候工作、該休息的時候要休息，如果少量多餐，就會導致胃腸道一直處于工作狀態(tài)，不利于胃腸功能的調整。因此，三餐要定時定量,白天一般不提倡加點心,夜間必要時可以進食少量點心。頻繁的進食會影響胃腸運動的正常節(jié)律，對癥狀的改善不一定有好處。

　　2、“沒有最好的食譜，只有更適合的食物”，一般認為，有癥狀期間應，該避免牛奶和奶制品、豆?jié){等豆制品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪飲食、以及經(jīng)過發(fā)酵的面粉類食品(如饅頭、蛋糕、餅干等，特別是南方的患者)、玉米、地瓜等, 某些水果(如蘋果、生的香蕉等)，這些食品有可能會誘發(fā)或者加重癥狀(如腹脹、噯氣、返酸、腹瀉、腸鳴等)。民間傳說的“牛奶養(yǎng)胃”、“茶油養(yǎng)胃”，并沒有科學依據(jù)。

　　3、辣的食品還有爭議,有研究認為紅辣椒粉中的辣椒辣素可以阻斷腹腔C型傷害感受神經(jīng)纖維、降低消化不良癥狀的密度。因此，您如果從小就有吃辣椒的習慣，也并非一定要戒除，但是不宜吃得太辣。

　　4、應該強調戒煙、避免過度飲酒、減少咖啡和濃茶(特別是綠茶)的攝入。

　　5、生活要規(guī)律,保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)，適當參加運動和力所能及的體力勞動。

　　消化不良的四種調理藥膳。

　　山藥蓮子粥

　　山藥10克，蓮子10克，薏米30克，大棗10枚，大米100克。同煮粥食用，適用于脾腎虛弱之便溏腹瀉。

　　扁豆薏米粥

　　薏米50克，白扁豆30克，大米50克。煮粥食用，特別適用于夏季濕阻腹瀉。

　　山楂棗茶

　　山楂10克，炒麥芽10克，白術5克，大棗10枚。水煎，代茶飲，適用于食積腹脹、腹瀉。

　　山藥大棗粥

　　茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量。大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調味即可。分三次佐餐食用。用于脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者，可經(jīng)常食用。有消化不良問題可以咨詢熱心醫(yī)生。