熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢(xún)服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　雖說(shuō)養(yǎng)生四季都需要，但是冬季的養(yǎng)生還是有所不同，當(dāng)然了，冬季的保養(yǎng)離不開(kāi)根本，那就是保暖。如何正確的保暖防寒，其實(shí)很多人會(huì)憑一己之見(jiàn)盲目的去做，今天要介紹給大家的，就是冬季的保健小知識(shí)，可能知道一兩點(diǎn)的人不少，但是要想全面了解，還是要仔細(xì)看了。

　　1、晨飲鹽水晚飲蜜

　　清晨起床的時(shí)候，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在睡夢(mèng)中沒(méi)有及時(shí)飲水，所以身體內(nèi)會(huì)比較缺水。這個(gè)時(shí)候喝鹽水最能夠補(bǔ)充能量。而晚上晚餐后，喝一杯熱乎乎的蜂蜜水，不僅可以幫助腸胃蠕動(dòng)，還能夠防止便秘，同時(shí)蜂蜜水還可以美容養(yǎng)顏。

　　2、冬季喝水很重要

　　冬天不僅是氣溫低，而且空氣也是非常干燥。所以人們?cè)诙緦?duì)水的需求會(huì)比其他季節(jié)更高，而冬季每天水的蒸發(fā)量就在600毫升左右，所以我們需要補(bǔ)充的水量是1.5L到2L之間，這樣才能夠給予體內(nèi)足夠的水需求。但是切記不要一次性喝太多，每天分三次喝三大杯，總量在1.5L以上就可以。

　　3、遠(yuǎn)離脾虛靠保暖

　　街上不少人雖然穿的不少，可能是羽絨服有可能是大衣。但是很多人會(huì)有敞開(kāi)衣服的壞習(xí)慣，其實(shí)這樣穿衣服腹部是很容易受涼的。冬天本身脾胃功能就比較弱，再加上冷風(fēng)的刺激，很容易就引發(fā)冬季腹瀉了。所以一定要扣上衣服，如果是在冬天室外騎車(chē)的話，最好在腹部衣服上貼一個(gè)暖寶貼，也可以預(yù)防寒冷。

　　4、溫潤(rùn)飲食暖身心

　　冬天最容易引發(fā)的就是呼吸道的疾病了，這個(gè)時(shí)候因?yàn)榭諝赓|(zhì)量也急速下降，導(dǎo)致肺部咽喉部疾病頻發(fā)。所以我們?cè)谌粘４骺谡忠酝?，還可以通過(guò)食療來(lái)滋陰養(yǎng)肺。特別是多吃胡蘿卜和白蘿卜，對(duì)肺部是非常好的?；蛘呤侵笠恍╄坭奖茄├妫纫槐卜浅?rùn)喉。

　　5、及時(shí)攝入維生素

　　冬天是人抵抗力最差的時(shí)候，而維生素可以直接提高我們的免疫力，如果不太知道每天需要多少水果才能達(dá)到維生素的需求量，不妨就買(mǎi)維生素片吃，一天吃一片，就可以足夠補(bǔ)充維生素了。

　　6、調(diào)整心態(tài)過(guò)寒冬

　　不少人會(huì)在冬天患上“季節(jié)性抑郁”，因?yàn)闅夂蚶淙藗円查_(kāi)始懶動(dòng)，所以長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，難免心情上會(huì)比較抑郁。所以冬季里有陽(yáng)光的時(shí)候，可以多讓身體接觸陽(yáng)光，這樣可以緩解抑郁的心情。同時(shí)也要保證心情積極向上，否則很容易出現(xiàn)冬困，從而影響到我們?nèi)粘５墓ぷ鳎麄€(gè)人也會(huì)看起來(lái)非常的沒(méi)有精力。而且不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，二氧化碳含量過(guò)多，也會(huì)讓大腦缺氧，反應(yīng)力也會(huì)變遲鈍。所以我們每天需要在早晨和下午通風(fēng)兩次，是很有必要的。

　　最近冷空氣也是重新回歸，北方早已零下三十四度，南方也快大雪紛飛。我們?cè)谌粘３鲂械臅r(shí)候，一定要注意上面說(shuō)到的幾點(diǎn)。保暖是必須的，但是生活的細(xì)節(jié)也更應(yīng)該注意。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢(xún)服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。