摘要：現(xiàn)在的生活上班族身體都處于亞健康，這跟他們的運動量有很大的關(guān)系，生活中他們沒有足夠的時間能健身，那么如何利用上班時間來健身呢？ 快樂步行上下班 步行是世界衛(wèi)生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，于是出現(xiàn)了一
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眩暈、頸肩痛、小腹凸、腰背痛、手指麻木……已經(jīng)成為現(xiàn)代都市病的“標準配置”?！ 『芏嗳硕疾恢?，這些疾病與自己喜歡的“放松姿勢”大有關(guān)系。半躺在床上玩平板電腦、刷手機，蜷在沙發(fā)上側(cè)身看電視，蹺“二郎腿”?？?，“托腮賣萌”，或許短時間內(nèi)內(nèi)
標簽： 二郎腿 托腮 頸源性頭痛 閱讀文章
頭昏腦漲、記憶力減退、煩躁、易怒……以上種種問題，可能是因為你的大腦“垃圾”太多了。一項新研究發(fā)現(xiàn)，適當攝入一些粗糧，比如玉米、小米、紫米、燕麥等，對清除大腦垃圾，緩解大腦疲勞很有幫助?！ ∧X力勞動過程中，大腦會大量消耗能量，產(chǎn)生乳酸、
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摘要：春節(jié)假期結(jié)束，接下來就要投入到工作中。但是很多上班族陷入節(jié)后綜合征的困局。那么節(jié)后綜合征該如何調(diào)整呢？ 節(jié)后綜合征的表現(xiàn) 1、睡眠紊亂 長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造
標簽： 上班族 節(jié)后綜合征 厭食 閱讀文章
摘要：現(xiàn)在由于工作等原因，許多人上班族需要久坐辦公室，這就使得身體的健康容易受到影響，那么有哪些疾病是由于久坐導(dǎo)致的呢？ 上班族久坐的疾病有哪些 脊椎病 由于長期不良的坐姿或長久停留在電視、電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩
標簽： 上班族 久坐 肌肉酸痛 閱讀文章
摘要：辦公室白領(lǐng)坐久了很容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，如果這時能巧妙的利用健身球來健身可以很好的緩解腰酸?！ 〗∩砬?，可謂是一項非常好用又方便的健身器具。它可臥可靠可坐，其曲面和人體脊柱曲線、腹部曲線能夠很好的配合，因而也能進行一些非常好的動
標簽： 辦公族 腰酸 背痛 閱讀文章
摘要：深圳一女子在南山勞動大廈舉牌控訴，呼吁將“熬夜衰老列入工傷范疇”。據(jù)了解，該女子今年25歲，因長時間熬夜加班、用腦過度、壓力過大等，讓容顏衰老。 十年前，年輕人把夜生活、上網(wǎng)、坐辦公室等當成白領(lǐng)的指征，并認為這是青春活力健康的象
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不宜“遲”。俗話說“一日之計在于晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應(yīng)選擇此時鍛煉身體。此外，要避免在中午或下午鍛煉，因為這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。 不宜“空” 。夏
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玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，能夠減少膽固醇在血管中的堆積，從而軟化動脈血管。 西紅柿：不只各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可高機體氧化能
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現(xiàn)代都市，從事“久坐”白領(lǐng)工作的人越來越多，幾乎每天都在重復(fù)著同一種姿勢。特別是隨著電腦、手機的普及，很多人熱衷于上網(wǎng)、打游戲、玩手機等，一坐就是幾個小時，很容易造成肌肉勞損，可加速頸椎的退變。如果感到頭疼、頭暈、頭皮發(fā)麻、手麻、肩痛，
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