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運(yùn)動(dòng)讓你遠(yuǎn)離糖尿病

　　11月14日是世界糖尿病日。這病不疼不癢，卻是個(gè)“陰險(xiǎn)殺手”，不動(dòng)聲地毀壞眼睛、腎臟、神經(jīng)、大血管等重要臟器，有60%～70%的糖尿病患者死于心肌梗死、腦出血等心腦血管事件。目前，我國(guó)有糖尿病患者和糖耐量減低者約1億人，在世界上僅次于印

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研究發(fā)現(xiàn)跑步對(duì)食欲有抑制作用

　　英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人們參與慢跑和游泳等不同類(lèi)型體育運(yùn)動(dòng)后的饑餓感不同，所需食物類(lèi)別也存在顯著差別。這一研究成果推翻“運(yùn)動(dòng)越多必然吃得越多”的普遍觀點(diǎn)，有助人們根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。　　據(jù)報(bào)道，拉夫巴勒大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)博士斯滕塞爾發(fā)

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極限跳傘之美

　　跳傘的升空方式很多，最早是從熱氣球上跳傘，然后發(fā)展為飛機(jī)跳傘、傘塔跳傘、牽引升空跳傘，當(dāng)今喜愛(ài)冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)的人們又發(fā)明了從懸崖和摩天大廈跳傘等。目前跳傘項(xiàng)目除了傳統(tǒng)的特技、定點(diǎn)、空中造型、空中踩傘等項(xiàng)目外，又新增添了空中自由式跳傘和空中滑板

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老年人宜常做足底保健操

　　腳底部是人體各臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而達(dá)到治病強(qiáng)身之目的。而“足底保健操”簡(jiǎn)單易學(xué)，非常適合老年人。其做法是：　　敲擊腳底　每天晚上臨睡前用拳頭“咚咚”地敲擊腳底。通過(guò)敲擊給腳底以適

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簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法

　　平時(shí)走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動(dòng)，保持體態(tài)平衡；通過(guò)雙臂動(dòng)作，腰部盡量隨著轉(zhuǎn)動(dòng)可使關(guān)節(jié)牽引肌體活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞?！　￠L(zhǎng)時(shí)間地快速步行，可增加能量消耗，使體內(nèi)多余的脂肪得到利用。對(duì)于一些出現(xiàn)肥胖傾向的老人來(lái)說(shuō)，可避免

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慢跑怎樣跑 健身效果才好？

　　目前，許多國(guó)家都出現(xiàn)了慢跑熱。慢跑已成為肥胖癥、孤獨(dú)癥、憂(yōu)郁癥和虛弱癥等病治療手段。　　慢跑是球類(lèi)、體操、田徑、游泳等運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是這些專(zhuān)案的重要組成部分。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，易于掌握，活動(dòng)全面，運(yùn)動(dòng)量易調(diào)整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老

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清明放風(fēng)箏集多種功效于一身

　　節(jié)俗溯源　　放風(fēng)箏，是清明前后我國(guó)民間的主要娛樂(lè)活動(dòng)。中國(guó)風(fēng)箏出現(xiàn)的時(shí)間大約在公元四世紀(jì)，《墨子·魯問(wèn)》中記載的“公輸子削竹木以為鵲，成而飛之，三日不下”的事，指的就是我國(guó)最早的風(fēng)箏。不過(guò)，當(dāng)時(shí)還沒(méi)有風(fēng)箏之名。后來(lái)它有了“紙鳶”之名，在

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“五禽戲”模仿虎鹿熊猿鳥(niǎo)五種動(dòng)物

　　華佗，字元化，又名旉，三國(guó)時(shí)期名醫(yī)。他不僅醫(yī)術(shù)高超，在養(yǎng)身保健方面也頗有建樹(shù)，創(chuàng)有著名的“五禽戲”?！　?jù)《三國(guó)志·魏書(shū)·方技傳》記載：“佗語(yǔ)普曰（華佗對(duì)他的徒弟吳普說(shuō)）：‘人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生

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最佳健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)間其實(shí)是在午后

　　俗話(huà)說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如

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行云流水真太極 有多方面的保健作用

　　摘要：　　每提及太極拳，年輕人常說(shuō)那是老年人的運(yùn)動(dòng)方式，慢吞吞的，退休以后再練吧?！　∑鋵?shí)，這正反映了人們對(duì)于太極拳的片面認(rèn)識(shí)。的確，現(xiàn)在公園中常見(jiàn)許多中老年人打太極拳，動(dòng)作遲緩柔慢，但那僅是太極拳大家庭中的一種而已?！　‘?dāng)前太極拳的套

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