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游泳池里的四項“軍規(guī)” 坐著易得婦科病

　　天氣越來越熱，去游泳池里游泳是很多時尚人士的首選運動，在享受清涼的同時，又能運動健身?！　《鴮τ谂耘笥?，游泳是很好的減肥和塑身方式，但一定要注意個人衛(wèi)生，否則很容易會被泳池的細菌侵入，引起婦科炎癥。因此，女性朋友游泳時必須要注意以下事

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臥室也可變成“健身房”　遠離腰疼痛

　　腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。除了在工作注意姿勢，并時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”別只躺著，鍛煉一下吧。　　第一節(jié)：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部方向靠近，頭向右膝蓋靠近，停5秒，換另一側(cè)，

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不要把晨練當(dāng)“上班” 不互相攀比學(xué)習(xí)速度

　　摘要：　　每天早上在電梯中遇到鄰居張阿伯，他都一身運動打扮，身后還背著太極柔力球裝備?！　　鞍⒉?，去哪呀？”“白云山呀?！卑⒉荒橋湴痢＿@幾天，沒見了阿伯，今天上門問問，哎，阿伯膝痛、手麻，在家休了好幾天了?！　∵@種情況其實在喜愛健身

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暑假出游帶上西洋參 首選補氣保健藥

　　暑期到，學(xué)生外出旅游的活動日益增多，面對甲感病例在內(nèi)地不斷增多的現(xiàn)狀，外出旅游如何有效的預(yù)防甲感成為市民普遍關(guān)注的話題。　　對此，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科王媛媛醫(yī)生指出，外出旅游預(yù)防流感，有兩樣?xùn)|西不妨隨身帶。　　一個是西洋參。西洋

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每天跑30分患大腸癌的機會要少30％

　　每天慢跑30分鐘或做相等運動者，患大腸癌的機會要比一般人少30％?！　√旖蚴械谌行尼t(yī)院普通外科主任孫惠軍教授介紹說，高脂肪、高熱量飲食，缺少運動等都是引起大腸癌高發(fā)的重要原因?！　∪鄙龠\動，可引起致癌物聚積在腸道，使患癌率提升。夏季人

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運動后要及時補充營養(yǎng)水鉀鋅鉻維生素等

　　運動使你保持青春的活力，但是運動會消耗身體很多營養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時補充，就會對身體產(chǎn)生不利的影響。如果你運動量比較大，則需要及時補充下面的物質(zhì)：　　水  運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動一個小時就會使你

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盛夏水世界樂園：護城河暗藏“殺機”

　　夏日炎炎，游泳成為不少熱愛運動的人士的消暑方式，可是近來，由于游泳而染上疾病的患者也越來越多?！　∽o城河暗藏“殺機”　　小牛今年剛滿20歲，前年高中畢業(yè)后便來到城里打工。這幾天天氣炎熱，傍晚，小牛和幾個同事來到城外護城河邊納涼，見周圍沒

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飯后養(yǎng)生法有講究

　　很多人吃完飯就想躺下，這是一種非常不好的習(xí)慣，養(yǎng)生無處不在，飯后養(yǎng)生法也不少。飯后慢走可促進胃腸蠕動有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康?！　∈澈笫帜Ω? 唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行

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胖者健身循序初中高級三階段

　　體胖的中老年人只要身體健康，沒有嚴重的心腦血管系統(tǒng)的疾病，都應(yīng)堅持鍛煉，鍛煉應(yīng)以歡快的有氧訓(xùn)練為主，一方面可去脂減肥，另一方面能歡愉人生，延年益壽。鍛煉原則是因人而異，循序漸進，持之以恒?！　〕跫夒A段訓(xùn)練8周：早晨起床后到戶外跳大秧歌或

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久坐者怎樣松弛頸椎腰椎 做拱橋運動

　　久坐不活動，最容易囤積脂肪的部位是小腹，做仰臥起坐有助于鍛煉腹肌?？蛇@項運動卻不適合久坐之人?！　V州中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨外科陳燕濤教授介紹，久坐不動的人，尤其是辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像“龍蝦”，長期彎曲，最易損

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