俗話說“人老腿先老”，所以很多老年人都非常重視加強腿的鍛煉，以防步履維艱。然而，在公園里我們經(jīng)常可以看見一些老人比賽扳腿，誰把腿扳得高，誰就能贏得人們的稱贊，這是不可取的，而且相當(dāng)危險。 中老年人和不經(jīng)常鍛煉的人筋骨比較僵硬，很高的欄
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美國進行的一項新研究顯示，公共游泳池遠(yuǎn)比我們想象的危險。汗、尿以及其他有機物與泳池中的消毒劑混合在一起可引發(fā)健康風(fēng)險。這項研究將泳池使用的消毒劑與基因受損聯(lián)系在一起。研究發(fā)現(xiàn)顯示，這種受損可導(dǎo)致哮喘、膀胱癌等疾病?！ ∮境剡M行的消毒是一
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清涼的泳池是人們避暑降溫的好去處，也是休閑、鍛煉的好方法。游泳不能一味貪涼，應(yīng)根據(jù)游泳者水平、運動量和池水溫度，合理的限制游泳時間。 入夏以后，因為長時間游泳引起心動過速、肌肉痙攣的案例很多。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院就接到一位女
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炎熱的夏季來到了，一些人愛沖冷水澡，一些人喜歡對著電扇、空調(diào)直吹……這些都是引發(fā)肩周炎的誘因，使得到醫(yī)院門診肩周炎的病人增多。廣東省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師張鳴生說，肩周炎最有效的治療方式就是長期堅持自我鍛煉。以下介紹五個適宜肩
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我們知道，粗糧中含有大量的纖維素，纖維素本身會對大腸產(chǎn)生機械性刺激，促進腸蠕動，使大便變軟暢通，這對于預(yù)防腸癌和由于血脂過高而導(dǎo)致的心腦血管疾病是十分有利的。但是粗雜糧也存在不足：粗雜糧加工粗糙，不易消化；粗雜糧含有較多的植酸和膳食纖維
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現(xiàn)代社會中的人，由于平時工作和生活壓力較大，常常感到情緒低落，產(chǎn)生抑郁心境，甚至有些焦慮。這都是由于體內(nèi)缺少了一種物質(zhì)，名為5-羥色胺，體內(nèi)缺少了這類物質(zhì)就容易情緒低落，導(dǎo)致抑郁情緒，專家告訴我們：通過飲食能補充5-羥色胺，下面我們來細(xì)細(xì)講
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研究發(fā)現(xiàn)長跑前做拉伸訓(xùn)練降低跑步耐力
美國國家力量及體能訓(xùn)練協(xié)會會刊《力量與訓(xùn)練研究雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，長跑運動員跑前拉伸訓(xùn)練會大大降低跑步耐力，縮短最大跑程，且跑步更費勁。 佛羅里達州立大學(xué)雅各布?M?威爾森博士表示，耐力運動之前的拉伸訓(xùn)練會降低跑步耐力，增加跑
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美國西北大學(xué)睡眠研究專家菲莉絲·齊對２３名５５歲以上的人進行試驗。這些人平時運動少，睡眠不佳。他們難以入睡或睡不踏實，白天沒精神。 先前研究顯示，失眠者以女性居多，所以這次研究選取的２３人多數(shù)為女性?！ 〗?jīng)過一段時間熱身訓(xùn)練后，專家把
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！彪m然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動，但“久坐”是不運動最重要的表現(xiàn)。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發(fā)一系列身
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成功的要素之一是持之以恒，健身也不例外，可半途而廢的情況并不少見。據(jù)美國《炫耀》雜志報道，堅持運動不妨試試下面幾個辦法： 攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時提醒你運動量是否不足
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