散步 推薦運動頻度：每次１個～２個小時，每次約３公里～５公里，每周５次。 散步是最簡單易行的運動，可擴張外周血管，有效消耗脂肪，從而降低血壓，有利于心臟健康。散步還可改善大腦皮層與植物神經(jīng)的功能，對人體的血液循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
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對于所有的準媽媽來說，如何能夠孕育出健康聰明的寶寶，是其最關(guān)心的事情。而如何調(diào)理飲食，可以給肚子里的寶寶提供最全面均衡的營養(yǎng)，是每位孕媽及其家人最想了解的事情。作為女性的小編，特地整理了孕期各階段的飲食攻略，作為準媽媽的您不妨跟隨小編一
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由于生活忙碌，飲食不規(guī)律等，許多人都有胃不好的毛病，近日，日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科楊國華教授也指出，對脾胃虛弱的人來說，經(jīng)?；顒踊顒幽_趾及腳部確實能起到健脾養(yǎng)胃的作用?！ 《鄤幽_趾可健胃
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肩周炎是發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎癥。俗稱凍結(jié)肩、五十肩，是常見和多發(fā)疾病?！ ◇w育療法，教你十個動作輕松治好肩周炎： 1.甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動
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美國《紐約時報》在近日刊發(fā)的一組報道中，從頭到腳介紹了有關(guān)人體14大部位或器官的最新科學(xué)認識和最新治療保健技巧及醫(yī)藥，本報今天刊發(fā)其中有關(guān)大腦的部分?！ ∶绹茖W(xué)家的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，人們可能會擔心自己得心臟病、中風、糖尿病，而對于老年
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隨著時代的發(fā)展環(huán)境的惡化，癌癥的發(fā)病率越來越高，雖然與外部環(huán)境有關(guān)，然而也與現(xiàn)代人精神壓力過大，生活習(xí)慣不健康，無法維持長期鍛煉沒有健康的體魄有關(guān)，而有報道指出每天保持運動一小時，可降低癌癥發(fā)病機率?！ ∵\動對于抗癌防癌效果，主要有以下
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步行能增強人的心血管機能，改善血液循環(huán)。堅持步行鍛煉，有益于防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經(jīng)功能，使大腦放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。 普通散步法 適合不同的年齡層，
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老年人運動的話題一直都被人們所關(guān)注，如何運動是老年人身體更加健康是值得討論的。老年人參加體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還應(yīng)量力而行，持之以恒，同時還要遵循世界衛(wèi)生組織發(fā)布的有關(guān)老年人鍛煉的五項指導(dǎo)原則： 一、重視有助于心血管健康
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在膝蓋的前方有個“三角洲”，這就是呈三角形的髕骨，是下肢伸直肌肉的主要支點，與股骨形成髕股關(guān)節(jié)，起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。若在膝關(guān)節(jié)長期的負重和運動中，髕骨會發(fā)生軟化，令膝蓋罹難?！ ◇x骨軟化癥是一種較為常見的慢性膝關(guān)節(jié)病，好發(fā)于中青年人。
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很多人都知道，健身運動前應(yīng)進行一些簡單的熱身活動，以使身體進入到運動狀態(tài)。但很多人在劇烈的運動后，卻常常立即坐下來歇息，或者俯身喘氣，其實這對身體傷害非常大?！ ∪嗽趧×疫\動時，心臟處于高效率工作狀態(tài)，心臟在短時間內(nèi)會將大量的血液輸
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