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瑜伽緩解壓力與慢性疼痛

　　很多女性患有慢性疼痛，這種病癥的主要癥狀為慢性疼痛和疲勞、肌肉僵硬、睡眠障礙、胃腸道不適、焦慮和抑郁。造成疼痛的原因是多方面的，其中壓力大是最主要的?！　≈暗难芯匡@示：患有纖維肌痛的女性體內(nèi)氫化可的松的水平低于正常人，從而誘發(fā)疾病?？?/p>

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嚴(yán)冬養(yǎng)生關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)

　　導(dǎo)讀：隨著天氣越來(lái)越冷，你是否常常感到體虛慵懶？這是因?yàn)槿嗽诙爝\(yùn)動(dòng)量少、免疫力弱，不可避免的產(chǎn)生的感覺(jué)。健康專家提醒，健康過(guò)冬的關(guān)鍵是新陳代謝，只要深入了解冬季需提高代謝的原因，再配合兩個(gè)小貼士，這個(gè)冬天便能過(guò)得健健康康?！　夂颉?/p>

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春季做一做養(yǎng)肝保健操

　　春季多享“陽(yáng)光餐”　　中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹，春季養(yǎng)生需以養(yǎng)肝為先，宜早睡、少動(dòng)肝火，另外還可多些“陽(yáng)光餐”以助養(yǎng)陽(yáng)?！　〕裉?yáng)提高抗病力 此時(shí)若能多曬太陽(yáng)，不僅有助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收，還能幫助提高身體抗病力。紫外線還可刺激造血器官更好地工作

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秋季每天下蹲30次，遠(yuǎn)離肺病騷擾

　　秋天是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋天天氣干燥，肺部易受到傷害，因此，必須在此時(shí)加強(qiáng)鍛煉，能有效緩解季節(jié)轉(zhuǎn)換對(duì)肺部帶來(lái)的傷害。而老人如果能在秋季堅(jiān)持做肺部保健操，再結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理，到了冬季就會(huì)少得由肺部引發(fā)的疾病。除了以往常說(shuō)的呼吸鍛

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旅游為健康增值 謹(jǐn)防旅游病“腹瀉”等

　　有人說(shuō)，旅游的目的在于欣賞自然風(fēng)光；有人說(shuō)，旅游的目的是為了開(kāi)闊心胸和眼界；有人說(shuō)，旅游有利于身體的鍛煉；有人說(shuō)，旅游與健康長(zhǎng)壽有密切的關(guān)系。其實(shí)，這些說(shuō)法都是正確的，是站在不同的角度上發(fā)表的看法。賞心、悅目、強(qiáng)身、健體，所有的好處都集

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老年養(yǎng)生：每天“十練”老得慢

　　雖然歲月會(huì)讓老人身體不可避免地走下坡路，但如果在生活中能常做到“十練”，這些小小的改變就會(huì)讓我們?cè)诓恢挥X(jué)中放緩衰老的腳步。　　練大腦　　人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活。慢節(jié)奏活動(dòng)有助于減緩

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研究發(fā)現(xiàn)，慢跑能更有效減掉腹部贅肉！

　　腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康。很多人為了減掉惱人的肚腩，采取十分劇烈的運(yùn)動(dòng)，然而最新的研究發(fā)現(xiàn)，慢跑能更有效地減掉腹部贅肉?！　榱吮容^有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑）和抗阻力訓(xùn)練（如舉重）的減肥效果，美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員進(jìn)行

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預(yù)防感冒多食香菇湯

　　天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，感冒指數(shù)增高。研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，加強(qiáng)人體對(duì)流行性感冒病毒的抵抗能力。所以吃些香菇，對(duì)預(yù)防感冒很有幫助。下面有幾款瓜菜香菇湯，不

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入冬得感冒不要硬“撐”

　　中醫(yī)認(rèn)為，感冒是因人體感受風(fēng)邪引起的外感疾病，把它分為風(fēng)寒、風(fēng)熱兩大主要類型，結(jié)合四時(shí)節(jié)氣、個(gè)人體質(zhì)的不同，還可以分為其他各種類型。風(fēng)寒感冒一般冬季多發(fā)。其主要癥狀是明顯怕冷，即使穿上很多衣服，人也會(huì)覺(jué)得冷。患者鼻涕比較清稀，痰比較稀薄

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防感冒煮點(diǎn)韓國(guó)辣白菜

　　冬季寒冷，患感冒的人非常多，有些人喜歡服用感冒藥提前預(yù)防，藥療不如食療，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師推薦了一款預(yù)防感冒的食療菜肴——洋蔥辣白菜湯?！　±卑撞耸侵捻n國(guó)小菜，主要原料大白菜味甘，性微寒。中醫(yī)認(rèn)為可以清

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