各種運動都可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪。據(jù)美國《讀者文摘》近日報道，除了去健身房，關注日常生活中的一些細節(jié)，同樣可以消耗熱量?！ ?．乘手扶電梯時不要站立不動，最好拾級而上，因為爬樓梯5分鐘可耗熱144卡路里的熱量?！ ?．扛東西上樓，一次
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運動有益身體健康，但也需要有正確的方法，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強身健體的作用，反而會對身體有害。美國《預防》雜志近日刊文，指出幾個容易犯錯的鍛煉方式?！ ∫皇钦玖澭鼔蚰_尖。很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展后跟腱。
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《呂氏春秋·盡數(shù)》中有這樣一句話：“流水不腐，戶樞不蠹……”。意思是說：流動的水不會腐臭，常常轉動的門軸不會被蟲蛀蝕。人的身體也是如此，常常運動就會讓身體更靈活，機體功能廢退減緩，起到強身健體的作用。這個道理很多人都懂得，但有些人卻不知
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腰背柔韌性不好，彎腰撿東西、系鞋帶都頗為吃力。稍有姿勢不當或者外傷，就容易造成背部肌肉的拉傷和疼痛。平日如果能做一些鍛煉背部柔韌性的體操動作，并長期堅持，就能避免這些損傷?！ ?.屈膝平臥，雙手把一側膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以
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陽春三月已臨，蟄伏一冬的人們紛紛開始走入小區(qū)運動場健身，跑步無疑是選擇人數(shù)最多的運動項目之一。最近，據(jù)日本美容專家高木沙織介紹，跑步，尤其是長跑，除了強身健體，對女性還有一定的美容效果。 日本“守護美麗” 網(wǎng)站發(fā)表了日本超人氣模特
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“冬練三九，夏練三伏。”它一方面反映了習武練功的不間斷性，正如人們常說的，“一日練，一日功，一日不練十日松”;另一方面又說明練太極拳也要磨煉意志，冷不懼，熱不怕，即使是三九嚴冬、主伏大暑也難不倒練太極拳的人?！ ∵@種恒心和毅力是極可貴的
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1.健美操 健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效?！ ?.踏步機 在室內(nèi)也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內(nèi)有氧健身運動，運動量也不是
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腰腹的脂肪可以說是女性最頭疼的部位，那么平時有什么好的方法可以有效的瘦腰方法可以有效的燃燒掉腰部的多余脂肪呢？那么就來看看我們平時應該選擇哪些墊上運動，幫助大家快速瘦身。 墊上運動也能超強燃脂 3招完美瘦腰停不了 舒展脊椎Step1
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1.慢跑 慢跑是流行的戶外有氧運動之一，相比于跑步，對身體的負擔較小，而且很容易駕馭，每小時卡路里消耗量為357.5大卡。雖說跑得越快卡 路里消耗量就越大，可是當我們快跑的時候，呼吸會被打亂，不知不覺會變成無氧運動，就無法有效燃燒
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春天的早晨溫暖清新，夾雜著花草的香味，吸引了不少人出去走一走、跑一跑。堅持運動可以強健身體，但如果運動前后再壓壓腿、抻抻胳膊，還能起到意想不到的效果。英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，伸展運動可以拉伸肌肉、活動關節(jié)、延緩衰老。 隨著年齡的增加，中老
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