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　　隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)等各類電子產(chǎn)品而常常覺得眼睛發(fā)干、視物模糊。其實(shí)，眼睛干澀只是眼疲勞的一種表現(xiàn)，一旦眼睛過分疲勞，不僅會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響，還會(huì)消耗肝血，甚至對(duì)肝臟造成損傷。據(jù)了解，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾說過：“肝開竅于目。 ”言下之意便是眼病的發(fā)生與肝臟的關(guān)系十分密切。

　　張瑋解釋道：“因?yàn)樯畈赜谏眢w內(nèi)部的肝臟通過經(jīng)絡(luò)通道，將養(yǎng)分源源不斷地提供給眼睛，我們的眼睛因此才會(huì)靈活有神。而一旦肝血不足或是肝功能不好，我們的雙目就會(huì)失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)視物不清、眼睛干澀、毫無(wú)神采甚至呆滯等疾患。因此眼睛不好好休息，肝臟也不能好好休息。 ”

　　同時(shí)，久視以及輻射也更加為電腦一族的肝臟健康埋下了隱患。 “這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血。 ”張瑋說，可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，她建議可適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效。

　　此外，張瑋提醒，情緒的波動(dòng)也會(huì)對(duì)肝臟功能有影響。 “所謂‘大動(dòng)肝火’說得就是發(fā)脾氣、常郁悶、情緒低落，都對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響。 ”她說道，從中醫(yī)角度來(lái)看，肝喜舒惡郁，也就是說肝臟喜歡舒暢，不喜歡抑郁。而怒則傷肝，所以長(zhǎng)期的心情抑郁或者發(fā)怒都會(huì)引起肝臟的氣結(jié)不通暢。而肝氣郁結(jié)還會(huì)或快或慢反映出一系列軀體表現(xiàn)，比如咽喉不適，總感覺喉嚨里有異物，以及小葉增生，子宮肌瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、憂郁焦慮狀態(tài)等，有些人還可出現(xiàn)消化不良，胃痛、腹瀉等。當(dāng)然也會(huì)加重相關(guān)疾病如高血壓、胃痛、頭痛等。她建議，為了肝臟健康，人們應(yīng)該保持良好的情緒，恢復(fù)平和的心態(tài)，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。

　　經(jīng)常熬夜影響肝臟夜間自我修復(fù)

　　現(xiàn)在，許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，而一些特定職業(yè)和人群的晚睡指數(shù)更高，例如IT工作者、媒體工作者、初高中學(xué)生、網(wǎng)民等等。然而，張瑋指出，熬夜最容易熬出肝??！

　　據(jù)了解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，引發(fā)一系列疾病。張瑋表示，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會(huì)加重病情。

　　據(jù)介紹，每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開始排毒的時(shí)間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無(wú)法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無(wú)法生成，長(zhǎng)此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。久而久之，不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%，因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。

　　另外，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會(huì)增加肝、腎臟負(fù)擔(dān)，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，誘發(fā)一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復(fù)。

　　張瑋建議，晚睡族們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚十一點(diǎn)前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。如果無(wú)法避免長(zhǎng)期熬夜，那么也可采取倒時(shí)差的方式，在白天與晚上相應(yīng)的時(shí)間休息。例如，如果熬夜到次日1時(shí)，那么到當(dāng)日13時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)個(gè)覺。另外，熬夜者應(yīng)格外注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

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