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多吃蛋白質(zhì)輕輕松松戒“糖癮”

　　糖，能帶給我們美妙的味覺享受，也是身體的能量來源，讓不少人難以擺脫?？蛇^多攝入含糖食物，包括碳水化合物，卻可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等“甜蜜的煩惱”。怎樣才能克服對糖的依賴呢？　　訓(xùn)練你的味蕾。美國飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人克里斯蒂·杰伯斯塔德博士表示，

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疲憊時(shí)必備五種食物

　　每個(gè)白領(lǐng)的辦公室抽屜里都該儲(chǔ)藏一點(diǎn)健康小食，用以對付下午三點(diǎn)疲憊來襲。營養(yǎng)專家推薦以下五樣小食，讓緊張的辦公室時(shí)光更放松、更健康。　　蘋果——抗氧化　　辦公室里一坐就是八小時(shí)，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現(xiàn)在，每天帶一個(gè)水果

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紅櫻桃里不為人知的秘密

　　四月櫻桃紅，五月桑果鮮，當(dāng)下正是時(shí)令鮮果櫻桃上市時(shí)。櫻桃不僅果味鮮甜，還因其鮮艷嬌嫰的模樣惹人喜歡。只是很多人只知道味美好吃，卻不知道它還有很高的營養(yǎng)和藥用價(jià)值?！　〖t色“鐵丸子”，補(bǔ)血好助手　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)在水果家族中，一般鐵的含量較

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桑葚抗衰老有九種養(yǎng)生作用

　　每年的3~5月是桑葚上市的好季節(jié)，酸甜多汁的桑葚確實(shí)惹人喜愛。同時(shí)，桑葚中的抗氧化物質(zhì)特別多，具有抗衰老的作用?！　∩］卣{(diào)節(jié)免疫抗衰老　　我們在市場上看到賣桑葚的人的手、墊著桑葚的葉子全部都被染成了紫色，是因?yàn)樯］乩锩婧幸环N叫花青素的

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春季宜排毒 喝水喝粥吃蔬菜

　　春季來臨，人體新陳代謝進(jìn)入一年中最為活躍的時(shí)期，營養(yǎng)專家建議，春季是排毒強(qiáng)身的好時(shí)機(jī)，人們應(yīng)調(diào)整冬季以來的飲食習(xí)慣，多食用可排出身體毒素、增強(qiáng)人體免疫力的食物?！　『颖贬t(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)科副主任雷敏說，在春季，人們首先要多補(bǔ)充水分，健

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阿膠棗、茯苓糕可以當(dāng)零食隨便吃嗎

　　阿膠棗、龜苓膏、涼茶飲料、茯苓餅、薄荷糖……隨著越來越多消費(fèi)者對養(yǎng)生保健的關(guān)注，很多零食也開始與有保健功效的中藥“聯(lián)姻”，由于口感、營養(yǎng)和包裝都比較有賣點(diǎn)，這些零食深受消費(fèi)者喜愛。但是，專家指出，零食作為人們平時(shí)休閑時(shí)間的小食品，本就不

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時(shí)令桑葚躋身圣果，烏發(fā)美容的好選擇

　　桑葚又名桑果、桑棗等，為?？浦参锷涞某墒旃耄蠖酁榧t紫色或黑色橢圓型聚合果，長約1～2.5厘米。桑葚汁濃似蜜，甜酸清香，營養(yǎng)豐富，因桑樹特殊的生長環(huán)境，使桑果具有天然生長、無任何污染的特點(diǎn)，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。　　桑葚味甘

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潤肌悅顏吃櫻桃

　　櫻桃是夏季早熟的水果。營養(yǎng)豐富，酸甜可口，甘美多汁，有“果中鉆石”的美稱。櫻桃富含蛋白質(zhì)、鐵、糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷等礦物質(zhì)。其中，鐵的含量居各種水果之首，是草莓的8倍，棗的10倍，山楂的12倍，蘋果的2

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補(bǔ)充膠原蛋白魚類最佳

　　每逢聚會(huì)吃飯，要是桌子上有豬蹄之類的菜肴，女士們往往會(huì)不約而同的想要多吃點(diǎn)，“美容哦”。很多人都知道，豬蹄里面含有膠原蛋白，吃了它能讓皮膚水嫩光滑、結(jié)實(shí)而有彈性。時(shí)下，膠原蛋白已經(jīng)成為最熱門的美容新名詞，那么到底都哪些食物含有膠原蛋白，

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燕麥芝麻豆?jié){DIY提高機(jī)體免疫力

　　胡蘿卜豆?jié){　　關(guān)鍵詞：維生素A增強(qiáng)免疫力　　材料：黃豆60克，胡蘿卜1/3根?！　∽龇ǎ骸　?、將黃豆預(yù)先泡好；胡蘿卜洗凈切塊?！　?、將胡蘿卜和泡好的黃豆洗凈，混合放入豆?jié){機(jī)杯體中，加水至上下水位間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分

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