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　　感冒是一常見病、多發(fā)病。感冒的預防重于治療。而預防的重點應放在日常生活保健上。

　　一、注意冷暖。當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部的抗體隨之減少，致病微生物就會乘虛而入。

　　二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱，抵抗力較差。

　　三、避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學專家發(fā)現，精神緊張或多愁善感者，局部免疫力降低。

　　四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后，細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥，一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒，二可使被褥干燥、松軟，對預防感冒有好處。

　　五、勤洗手。許多人認為，感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上，接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時，他手上便沾染了感冒病毒，這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方，如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等，健康人的手一旦接觸這些污染物體，手上就會沾染病毒，如果不常洗手就易染上感冒。

　　六、常換牙刷。我們使用的牙刷，幾乎經常處于潮濕狀態(tài)，這是細菌病毒生長的最好溫床。為了預防感冒，建議經常更換牙刷，并定期用開水燙一燙。

　　七、早晚按摩。經常用手指輕輕摩擦至鼻根處，每次上下按19次或感到微熱為止，可使感冒的發(fā)病率下降，鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。

　　八、熱水搓耳。每晚洗臉時，用熱水毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次，預防感冒有良效。

　　九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒，晚睡前用熱水洗腳，能幫助提高身體抗病能力，有利于預防感冒。

　　十、加強鍛煉?？稍鰪娧貉h(huán)，改善體質，提高免疫功能。

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