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　　歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)。１０月１６日是重陽(yáng)節(jié)，在這個(gè)老年人的專屬節(jié)日里，你或許會(huì)送父母禮物，或許會(huì)帶著他們登高游玩，但不要忘記關(guān)心長(zhǎng)輩們的健康。昨日，記者采訪了中醫(yī)專家，總結(jié)些許秋冬養(yǎng)生方法以饗讀者。

　　飲食宜清淡

　　生活保健康

　　市張國(guó)醫(yī)院主任中醫(yī)師張榮英說(shuō)，秋季天氣干燥，早晚溫差較大，因此，防病護(hù)體的關(guān)鍵就是調(diào)節(jié)飲食平衡。

　　秋季飲食老年人應(yīng)以平補(bǔ)為主，盡量多吃性平味甘的食物，如玉米、豬肉、百合等就是最佳飲食。此時(shí)，老年人還可適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺。少吃或忌食生冷、辛辣、油膩以及煙、酒等刺激性的東西，多吃水果、蔬菜等食品，以養(yǎng)肝氣。此外，喝粥可助老年人消化，銀耳雪梨湯或者蓮藕豬肺湯具有養(yǎng)肺潤(rùn)燥的功效。

　　適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

　　強(qiáng)身又健體

　　很多老人退休后，生活的重心都轉(zhuǎn)向了子女。除了做家務(wù)，電視成了他們最親密的伙伴。而專家提醒說(shuō)，多樣的休閑娛樂(lè)方式對(duì)老年人的健康十分重要。老年人要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的休閑運(yùn)動(dòng)，如：甩手、捶背、散步等。特別是捶背，能解除疲勞，舒筋活血，健身防病。

　　專家指出，老年人運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及時(shí)間要依個(gè)人的體能慢慢地增加，運(yùn)動(dòng)至微微出汗即可，千萬(wàn)不可認(rèn)為越累越好，這里有一個(gè)簡(jiǎn)易的測(cè)量方法，即在運(yùn)動(dòng)停止后迅速測(cè)量脈搏，若脈搏在每分鐘８０次左右，則說(shuō)明強(qiáng)度合適。還要盡可能保持每周運(yùn)動(dòng)至少三至五次，每次２０至３０分鐘；運(yùn)動(dòng)前要先熱身，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后體溫差異較大，應(yīng)注意身體的保暖，要穿著舒適的服裝參加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白、盜汗等情況時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

　　預(yù)防常見(jiàn)病

　　安度“多事秋”

　　秋冬時(shí)節(jié)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼早晚溫度較低，最易引發(fā)感冒、咳嗽等疾病。老年心腦血管疾病和老年慢性支氣管炎（簡(jiǎn)稱老慢支）此時(shí)也是高發(fā)期。

　　因此，老年人在氣候變化大的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防感冒；平時(shí)應(yīng)少吃或忌食生冷、過(guò)咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西，減少或避免對(duì)呼吸道的刺激；多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺的食品，如栗子、海帶、紫菜等，以增強(qiáng)免疫力；居室內(nèi)要經(jīng)常保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤于更換和清洗，以減少過(guò)敏原；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)自身對(duì)寒冷和疾病的抵抗力。

　　最后，張醫(yī)生忠告各位老人，藥療不如食療，食療不如心療。不管遇到什么問(wèn)題，保持一份輕松愉快的心情最重要。

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