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　　春夏季節(jié)，隨著氣溫逐漸回升，色彩豐富、品種多樣的水果也陸續(xù)上市。美味水果讓很多人都樂在其中，但要知道，吃水果也是一門學(xué)問。如果陷入“水果陷阱”，不但無法改善健康，反而會惹來各種不良后果。小編告訴你春夏吃水果的幾個誤區(qū)。

　　警惕“水果陷阱”！ 春夏吃水果 避開3個誤區(qū)

　　氣溫逐漸回暖，美味“水果季”又要到了，看到市面上琳瑯滿目的水果，你是不是也心動了呢？專家提醒，食用水果要遵循“新鮮、時令、多種、適量”的原則，同時也有注意避開一些常見誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：水果維生素含量最高。

　　維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。

　　誤區(qū)2：多吃水果能減肥。

　　雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了。這樣不僅不能減肥，甚至?xí)鸬椒葱Ч?/p>

　　誤區(qū)3：水果當(dāng)飯，養(yǎng)顏美容。

　　人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。

　　水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。

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