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　　摘要：傍晚鍛煉是最好的選擇了，您晚上吃完飯可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，相信會(huì)帶來(lái)的不錯(cuò)的效果，也可以讓您的身體更加健康，也可以買一些健身器材在家做運(yùn)動(dòng)，也十分有必要。

　　早晨鍛煉的人非常的多，這就讓一些對(duì)于鍛煉沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的朋友認(rèn)為，早晨的鍛煉是最適合的，其實(shí)不是這樣的，早晨并不是鍛煉的最佳時(shí)間，所以說(shuō)，早晨可以鍛煉，但是不要錯(cuò)誤的認(rèn)為早晨是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，下面是詳細(xì)介紹。早晨鍛煉的朋友有很多，也有很多人認(rèn)為早晨就是一天之中，最適合鍛煉的，這種想法可能維持好幾年，不過(guò)，今天就要打破這個(gè)常理了，下面是詳細(xì)介紹。

　　許多人認(rèn)為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實(shí)早上鍛煉并非最好的鍛煉時(shí)間，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康。然而有文章指出，早晨鍛煉身體不利于健康，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。

　　還有很多人認(rèn)為，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即坐下來(lái)休息，但這是不對(duì)的。在劇烈運(yùn)動(dòng)中人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量代謝物質(zhì)，在肌肉當(dāng)中產(chǎn)生大量乳酸，如果此時(shí)坐下來(lái)休息，乳酸在肌肉里堆積，會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力、酸痛、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走、慢跑，讓身體過(guò)渡到舒緩狀態(tài)。

　　體育鍛煉是件好事，但人們存在不少誤區(qū)，如很多人選擇早晨鍛煉身體。而科學(xué)證明，清晨是心臟病發(fā)病的高峰時(shí)間，尤其是在早晨做強(qiáng)度大的活動(dòng)，使人體的激 素分泌量比午后和傍晚都高，心臟被迫加速跳動(dòng)，干擾交感神經(jīng)的平衡，可能使運(yùn)動(dòng)者的心臟出現(xiàn)不規(guī)則跳動(dòng)，甚至導(dǎo)致猝死，因此最好選擇下午或傍晚鍛煉。

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)專家通過(guò)調(diào)查，顯示許多早晨進(jìn)行訓(xùn)練的游泳運(yùn)動(dòng)員，在一段時(shí)間訓(xùn)練之后免疫功能逐步下降。這一結(jié)果引起人們的重視。

　　經(jīng)觀察研究，他們測(cè)試出人們?cè)诔烤毢篌w內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時(shí)還會(huì)抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒(méi)有這樣的后顧之憂，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。

　　人們?cè)诔烤氈?，唾液的流?dòng)速度將明顯減慢?？刹荒苄】赐僖旱牧鲃?dòng)速度，因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動(dòng)速度緩慢，將會(huì)使人更容易被病毒感染。

　　由此研究者們得出這樣的結(jié)論：人們鍛煉的最佳時(shí)段不是早晨而是傍晚。在這一時(shí)段內(nèi)，人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低，而唾液流動(dòng)速度最高?？磥?lái)傍晚鍛煉是符合人體健康要求的，鍛煉身體，最好在傍晚進(jìn)行。

　　運(yùn)動(dòng)后大量飲水也是不對(duì)的。劇烈運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)丟失大量電解質(zhì)，如果大量喝水，水和電解質(zhì)會(huì)失衡，有人會(huì)覺(jué)得頭暈甚至肌肉痙攣等，因此應(yīng)休息一下，喝一些運(yùn)動(dòng)飲料及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。

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