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　　在中國(guó)對(duì)于女性朋友們腰身纖細(xì)的形容詞是非常多的，而且隨著人們現(xiàn)代生活的積極進(jìn)步，在現(xiàn)在的大眾審美觀來(lái)看，現(xiàn)在的非常多的女性朋友們都是在追求水蛇腰和小蠻腰，雖然中國(guó)的這些形容詞可能有一定的夸張?jiān)兀乾F(xiàn)代女性朋友們對(duì)于苗條身材的追求是不言而喻的，而且苗條的身材自然不能少了細(xì)細(xì)的腰身了，想要細(xì)細(xì)腰身又健康的方式瘦下來(lái)對(duì)于朋友們最好的選擇必然是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式了！

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生瘦腰法

　　能夠鍛煉到朋友們的腰部的運(yùn)動(dòng)是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少的，第一個(gè)要給朋友們介紹的可以運(yùn)動(dòng)到腰部的運(yùn)動(dòng)就是側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)，側(cè)身彎腰的運(yùn)動(dòng)顧名思議就是先彎腰然后左右晃動(dòng)手臂進(jìn)行左右的擺動(dòng)，朋友們?cè)跀[動(dòng)的時(shí)候盡量幅度能夠大一些，這樣對(duì)于朋友們的腰身的運(yùn)動(dòng)就會(huì)更大了，燃燒的腰部脂肪也就更多了！

　　接下來(lái)就是朋友們可以選擇抬腿收腹，在抬腿收腹的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中是可以幫助朋友們的腰部線條的有利形成，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于朋友們的堅(jiān)持的時(shí)間要求是比較多的，朋友們先將左腳抬起收腹五分鐘，再抬起右腳收腹五分鐘，這樣不斷的變換練習(xí)，朋友們?cè)谑崭沟耐瑫r(shí)只有均勻的呼吸，只有能夠自由的呼吸朋友們堅(jiān)持的時(shí)間才會(huì)更久！

　　最后就是最常見(jiàn)的腰部運(yùn)動(dòng)就要屬于扭腰運(yùn)動(dòng)了，朋友們可以在站立著伸開(kāi)雙手，然后不斷的扭動(dòng)腰部來(lái)達(dá)到燃燒腰部脂肪的作用，但朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意間隔休息下，一直不停的這樣甩頭容易導(dǎo)致頭暈的情況！

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