熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　跑步是大家都知道最好的運動方式，那么跑步也分多種形式和多個時間，那么究竟如何跑步才是正確的跑步方法？ 如何跑步才能更大程度上的燃燒脂肪呢？打算用跑步減肥法減肥的各位要注意哦，因為如果你使用的方法不對的話，你只會越跑越胖，下面就為大家介紹幾種跑步的方法和訣竅，幫助大家快速的燃燒脂肪。

　　一、跑之前喝1杯水

　　在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，并且盡量給點時間讓食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。

　　二、跑累了停下來步行一下

　　不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運動，其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或強度太大。每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，并保持暢順的呼吸，脂肪就能持續(xù)快速地燃燒起來。當你已經(jīng)掌握跑步的技巧，可以適當?shù)卦黾訌姸龋缑恐芘?次，每次跑20分鐘以上，層層進階，效果會越來越顯著的哦。

　　三、跑步的最佳時機：早晨與傍晚

　　早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。

　　四、到風景優(yōu)美的地方跑步

　　在將進行跑步的時候，可以到一個風景優(yōu)美的地方去，不要總是在一個地方跑，常常更換跑步的地點?？梢缘焦珗@當中去，一邊欣賞美景，一邊呼吸新鮮空氣，運動之后神清氣爽。

　　五、氣功跑

　　氣功跑的方法主要就是在長跑的時候，運用氣功當中的吸納法，這樣的跑步方式可以讓人有不同的感受。在呼氣的時候?qū)⒏共抗钠穑缓罂梢韵胂笠幌伦约荷眢w內(nèi)的不適透過毛孔射到外面，在吸氣的時候則將腹部收起，想象把好的都吸納到身體內(nèi)部。用氣功法跑步可以越跑越精神，且這樣跑步口唾液豐富，不會感到口干。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。