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　　跳繩是大多數(shù)人們喜歡的一種運動方式，它給人們帶來那么多的好處，對身體有那么多的幫助，現(xiàn)在有很多女性一進入青春期，就開始有了月經(jīng)，運動要求就更多。不管是在家里還是在學校里，都會告訴你一些你進入青春期來月經(jīng)的一些知識和所要注意的事項，使你要加以注意這方面的問題，一個是經(jīng)期，這許多女性都知道，要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。

　　有的女性在月經(jīng)期不敢進行任何體育鍛煉，這其實沒有必要，不過經(jīng)期的運動密度肯定要加以調整，不要天天運動，間隔要疏一些，如果平時一周運動5次，經(jīng)期內可改作一周運動3次甚至更少。

　　除此以外，另一個容易被女性忽視，其實卻和經(jīng)期一樣，不適宜劇烈運動的時期就是黃體期間。如果按照28天為一個月經(jīng)周期來算，從月經(jīng)第一天開始計算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發(fā)生在每次月經(jīng)周期的后一周內。在這個時期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運動，導致腹壓突然升高，會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的癥狀有輕有重，破裂導致的出血較少，下腹部疼痛輕微，一般也不會留下后遺癥。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會導致大量內出血，甚至出現(xiàn)失血性休克。

　　那么，經(jīng)期該如何運動呢？

　　運動方式：即使是在非經(jīng)期內，有些力量型的運動（如舉重），要多加小心，因為重度負荷過多可能會導致子宮位置改變，子宮前傾或后傾，或盆腔韌帶松弛，引起子宮脫垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果沒有任何專業(yè)訓練，要舉起50－60公斤重的東西，就可能導致盆底支撐不住，引起子宮脫垂。此外，女性還要特別注意騎車類運動，因為這很容易導致腹股溝內側外陰區(qū)域與硬物長時間摩擦或激烈碰撞，結果導致皮下囊腫、淤血、外陰疼痛、腫脹等，引起不必要的傷害。

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