熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢(xún)服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　快節(jié)奏的現(xiàn)代生活使不少長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人過(guò)早地出現(xiàn)生理衰老、體質(zhì)衰退和心理衰弱的現(xiàn)象。

　　那么，電腦族又該如何應(yīng)對(duì)這種早衰綜合征呢，下面歸納了幾點(diǎn)常識(shí)幫你規(guī)避“電腦殺手”。

　　1．合理擺放電腦，盡量別讓屏幕背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面輻射最弱。

　　2．以能看清楚字為準(zhǔn)，與電腦保持至少50～75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

　　3．調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度，當(dāng)人的視線(xiàn)與地心垂線(xiàn)的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。普通的寫(xiě)字臺(tái)是為人們低頭書(shū)寫(xiě)設(shè)計(jì)的，作為電腦桌高度不合適，由于上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間“昂”著頭，頸椎會(huì)很快勞損。如果沒(méi)有條件更換專(zhuān)門(mén)的電腦桌，可以將椅子逐步墊高，直到頸部感覺(jué)放松。

　　4．辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼，使用眼霜有滋潤(rùn)的效果，除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問(wèn)題，也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地的搽起來(lái)較為清爽，白天使用時(shí)皮膚沒(méi)有負(fù)擔(dān)感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　5．注意用眼習(xí)慣，每隔1小時(shí)就要休息5～10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的。在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)，白底黑字和黑底白字交替使用，可以試著做眼球操（轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針3下，逆時(shí)針3下，交替），盡量不要在黑暗中看電腦。

　　6．上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，常導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等癥狀。嘗試依次做下述動(dòng)作：

　?。?）用手表做輔助器械，按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)手腕25次；

　?。?）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指，左右手各10次；

　?。?）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；

　?。?）雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦至微熱，每天3分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢(xún)服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。