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　　糖尿病患者如何養(yǎng)生比較好

　　1、從情志方面

　　糖尿病患者在精神上要保持樂(lè)觀，避免精神上的一些傷害，預(yù)防糖尿病病情加重。

　　2、從飲食方面

　　糖尿病患者在飲食方面要清淡，少鹽少油，煙酒最好要戒掉。而且，飲食也是治療糖尿病的一大方法。在平常時(shí)候，跟家里人一起食用相同的食物，避開(kāi)那些禁忌的食物就可以了。每天少吃多餐最為合適，不要吃的太飽或是太少，都不利于糖尿病。

　　(1)飲食治療

　　在治療糖尿病最開(kāi)始的時(shí)候，不要過(guò)分、太過(guò)著急的限制飲食，讓病人處于饑餓的狀態(tài)，不敢活動(dòng)或是勞動(dòng)。要根據(jù)飲食的習(xí)慣、活動(dòng)等，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，調(diào)整好食量。主食方面要少吃高淀粉類的食物，以面食為主食比較適宜，并且以植物油為主。在飲食里面，要多吃含有豐富的維生素、植物纖維以及無(wú)機(jī)鹽的蔬菜，例如油菜、菠菜、咸菜、生菜、空心菜、茄子、冬瓜、韭菜、菜花、菜瓜、芹菜、綠豆芽、芥藍(lán)菜、白蘿卜等等。

　　(2)需要避免的食物

　　糖尿病患者最好不要吃糖果，以及含糖類食物，例如果醬、蜜餞、藕粉、蜂糖、百合粉等，以及水果罐頭、甜點(diǎn)、巧克力、飲料等。如果想要防止糖尿病高血壓喝動(dòng)脈粥樣硬化，那么動(dòng)物脂肪類食物、動(dòng)物內(nèi)臟，還有奶油、蛋黃等也不要多吃。

　　(3)適當(dāng)吃水果

　　通常情況下，我們都會(huì)認(rèn)為糖尿病患者最好不要吃水果，是因?yàn)樗械膯翁潜容^多，容易導(dǎo)致血糖升高。但糖尿病患者并非不能吃水果，如果是血糖控制的比較好，或者是病情比較輕的人是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，不過(guò)也要把握好吃水果的時(shí)間和數(shù)量。

　　吃水果的時(shí)間不要在飯后，最好是在兩餐之間或者是晚上睡覺(jué)之前，記住不要吃太多。含糖量比較低的水果有：杏子、桃子、梨子、蘋果、枇杷等，含糖量比較高的水果有：草莓、西瓜、葡萄、櫻桃、橙子等。

　　3、從生活起居方面

　　糖尿病患者要有一個(gè)規(guī)律的生活、學(xué)生和工作，每天的休息時(shí)間，還有休息、飲食、睡眠、工作、運(yùn)動(dòng)等，都要相對(duì)固定，要能夠和正常一樣享受生活的樂(lè)趣。

　　4、從運(yùn)動(dòng)方面

　　患上糖尿病不要就整天不動(dòng)了，也是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才可以，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且要注意有沒(méi)有低血糖發(fā)生。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇容易控制的散步、慢跑位置，同時(shí)要配合氣功和太極拳以及自我按摩等。

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