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每天一分鐘，緩解背痛

　　對(duì)于學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)，趴在桌前一整天不動(dòng)可不是什么新鮮事。時(shí)間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來(lái)了，現(xiàn)向大家推薦4招，每天1分鐘，堅(jiān)持下來(lái)，就能緩解背疼?！　”绞健　〈藙?dòng)作能使整個(gè)脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。　　1.上

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老年人的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)：“輕體育”

　　近年來(lái)，“輕體育”在很多國(guó)家都成為老年人的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多中國(guó)老年人來(lái)說(shuō)，好像很陌生。日前，專家說(shuō)，其實(shí)“輕體育”就是人們尤其老年人最多參加的一些大眾健身運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)開(kāi)展得很普遍，歷史也很悠久，目前秋高氣爽，正是進(jìn)行“輕體育”活動(dòng)的好

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白領(lǐng)男性健身輕松入門(mén)

　　在白領(lǐng)階層當(dāng)中，有些男性職員因平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，飽餐過(guò)頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會(huì)出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態(tài)?！　∵@里為己有上述不良體形的男士們開(kāi)個(gè)處方，推薦一套國(guó)外流行的、在辦公室內(nèi)操練的

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人過(guò)50運(yùn)動(dòng)易受損傷

　　摘要：　　南方有媒體報(bào)道：有位老先生每天跑步兩小時(shí)鍛煉身體，但沒(méi)過(guò)多久血壓高了，腿腳也不靈便了。日前，專家指出：有些運(yùn)動(dòng)損傷最易“欺負(fù)”50歲以上的中老年人，因?yàn)檫@一人群不但體質(zhì)下降，而且多患有各種慢性病，因此學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及選擇適

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健身中要警惕身體信號(hào)

　　自我感覺(jué)是有生命機(jī)體的自然反應(yīng)，也是人身體變化的信號(hào)。自我感覺(jué)分為正常感覺(jué)和異常感覺(jué)。　　正常感覺(jué)常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺(jué)可隨著條件的改變而消除?！　《诮∩砘顒?dòng)中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異常感覺(jué)時(shí)，應(yīng)暫?；顒?dòng)，就醫(yī)診斷處理

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按按耳門(mén)防耳鳴，屏氣呼吸助健康……

　　健康的關(guān)鍵在于養(yǎng)。養(yǎng)生保健是一門(mén)大的學(xué)問(wèn)，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，一些舉手之勞的動(dòng)作對(duì)于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有裨益。　　按按耳門(mén)防耳鳴耳門(mén)附近有耳門(mén)穴、聽(tīng)宮穴、聽(tīng)會(huì)穴，臨床上可針刺、點(diǎn)壓這3個(gè)穴位治療耳鳴、耳聾。平時(shí)，我們可以將兩手

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女性常運(yùn)動(dòng)可防乳癌

　　常運(yùn)動(dòng)的女性相較于長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高?！　∽哌M(jìn)醫(yī)院婦科診室的患者，10個(gè)里面有2至3個(gè)被內(nèi)分泌失調(diào)所困擾，年紀(jì)小的可能身體正在發(fā)育，年

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睡前保健八法

　　睡前保健八法是一種無(wú)副作用的良性保健方法，如長(zhǎng)期堅(jiān)持，可促進(jìn)周身代謝，對(duì)防病益壽有積極的促進(jìn)作用?！　∫?、甲端摩手：即兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速入

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“周末戰(zhàn)士”要當(dāng)心運(yùn)動(dòng)損傷

　　隨著生活節(jié)奏的加快，不少人利用雙休日集中健身，以彌補(bǔ)平日鍛煉的不足。但健身專家指出，周末時(shí)間充裕，但不是體育健身的最佳時(shí)間。這種“暴食暴飲”的鍛煉方式不但無(wú)益于健康，還容易引起運(yùn)動(dòng)損傷?！　∪狈θ粘ｅ憻挼娜?，一定要逐步增加運(yùn)動(dòng)量，尤其要

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甩甩手 有助調(diào)節(jié)精神緊張

　　甩手操能積極活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動(dòng)，活動(dòng)筋骨，有助于人體經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，對(duì)心肺功能健康十分有益。　　甩手操是一種手臂前后連續(xù)擺動(dòng)的健身方法。甩手操練習(xí)方法很簡(jiǎn)單，基本動(dòng)作是：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，左右肩膀自然放松，雙臂自然下垂，

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