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早晨蘇醒后“一分鐘”保健操預(yù)防疾病

　　早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢地做8節(jié)“一分鐘”保健操，這對(duì)預(yù)防心、腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益?！　∈种甘犷^1分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，以增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部血流量，可預(yù)防腦部血管疾病，發(fā)根也可充分得到

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老年的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和類

　　隨著老年人越來越崇尚運(yùn)動(dòng)健身，運(yùn)動(dòng)性損傷時(shí)有發(fā)生，從生理的角度看，人到60歲以后，全身各組織、器官的機(jī)能出現(xiàn)明顯的衰退，其中呼吸機(jī)能下降最快，同時(shí)運(yùn)動(dòng)器官也發(fā)生一系列的退行性變化，如肌肉萎縮，興奮性降低，速度減慢，骨質(zhì)松脆等?？茖W(xué)合理地

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每天堅(jiān)持晨做1次操改善低血壓

　　低血壓多見于年輕女性，一般是由缺鐵性貧血造成的。尤其是那些熱衷于健美減肥的女青年，由于她們常常采取不科學(xué)的節(jié)食方法減肥，使得體內(nèi)缺乏營養(yǎng)，故貧血的情況很容易發(fā)生。盡管一時(shí)不會(huì)出現(xiàn)明顯的不適癥狀，但久之就會(huì)出現(xiàn)全身乏力、頭暈?zāi)垦＜靶募碌劝Y

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曬太陽,是防癌還是致癌

　　曬太陽，是防癌還是致癌 （有此一說，僅供參考） 無論大人孩子都愿意到外面享受一下陽光的愛撫。大家都知道，適當(dāng)?shù)慕邮荜柟獾恼丈淇梢灶A(yù)防小兒佝僂病、成人的骨質(zhì)疏松等。可大家是否知道適當(dāng)?shù)慕邮芴柟獾恼丈溥€可以防治癌癥？日本專家曾做過研究

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急性腰扭傷的急救措施

　　急性腰扭傷主要是局部壓痛：腰部肌肉緊縮、痙攣，有明顯壓痛點(diǎn)，多在條四、五腰椎橫突與髂骨之間，或腰骶部中線等處。出現(xiàn)這種狀況的急救措施是什么呢？　　1.休息：靜臥硬板床，腰兩側(cè)用枕頭（或沙袋）擠擋，使其少動(dòng)安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛

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茶葉最好別放冰箱保存

　　茶葉具有鮮爽清雅的自然風(fēng)味，但是在貯存過程中如有不當(dāng)，就會(huì)失去原有的風(fēng)味。越高檔名貴的茶葉，保鮮難度越大。那么，買回茶葉到底該如何保存呢？　　對(duì)于茶葉有這樣一句俗話：一年寶，兩年草。如經(jīng)常喝茶，應(yīng)隨買隨喝，尤其是綠茶。因?yàn)橐话銇碚f茶莊都

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內(nèi)褲與老人的健康有著密切關(guān)系

　　不少老年朋友往往不太注重穿著，一輩子節(jié)約慣了，在購買內(nèi)褲上也常圖便宜，對(duì)內(nèi)褲的質(zhì)地、款式、顏色都不講究。其實(shí)，內(nèi)褲雖小，卻與老人的健康有著密切的關(guān)系。　　就材質(zhì)而言，最好選擇純棉的內(nèi)褲。由于化纖內(nèi)褲的通透性和吸濕性較差，會(huì)陰部的汗液不易

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健身操讓全身動(dòng)起來每周至少做三次

　　摘要：　　此健身操每周應(yīng)至少做三次，每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做，不休息，做時(shí)收腹，臉部肌肉放松，同時(shí)控制呼吸，把動(dòng)作次數(shù)出聲地?cái)?shù)出來，從而控制呼吸間隔。當(dāng)伸展手腳的時(shí)候，感覺氣息進(jìn)入身體，仿佛躺在一個(gè)大氣球上，令心情舒展，精神放松?！　⊙闻まD(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

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空腹?fàn)顟B(tài)下不宜洗澡

　　美國科學(xué)家的一項(xiàng)研究證實(shí)，饑餓會(huì)提高人的學(xué)習(xí)能力和記憶力，讓人更聰明。這是因?yàn)?，人在饑餓時(shí)，胃黏膜會(huì)產(chǎn)生一種名為“ghrelin”的激素，它會(huì)借助血液循環(huán)進(jìn)入大腦，起到改善大腦功能的效果。日本一項(xiàng)科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：長期飽食會(huì)導(dǎo)致大腦早衰。

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睡得過多會(huì)傷害女人的健康

　　其實(shí)，對(duì)那些只睡了6、7小時(shí)就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個(gè)小時(shí)了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動(dòng)吧。而長期覺得睡眠不足，怎么也睡不夠的人，也許你應(yīng)該對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)，調(diào)好鬧鐘，把睡眠時(shí)間和周期控制得有規(guī)律些。睡得

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