熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　立春是二十四節(jié)氣的第一位，也是春天開(kāi)始的標(biāo)志，春回大地時(shí)刻，也是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，此時(shí)大家有很多注意事項(xiàng)要了解一下。如果沒(méi)有注意各種禁忌，很有可能會(huì)給身體帶來(lái)影響，此時(shí)大家要注意自己的飲食，那么飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　立春注意事項(xiàng)

　　注意穿衣

　　立春的時(shí)候多地區(qū)還是比較寒冷的，此時(shí)天氣處在乍暖還寒的時(shí)候，氣候變化非常的大。有的時(shí)候天氣還是陰冷的，如果有氣溫回升的情況，就開(kāi)始脫衣服，很有可能會(huì)著涼，到了立春后，天氣變化比較大，沒(méi)有做好保暖，很有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣堆積。

　　飲食保健

　　立春節(jié)氣到了后，氣溫會(huì)有所回升，不過(guò)天氣也還是寒冷的。此時(shí)為了增強(qiáng)身體的免疫力，建議應(yīng)該要經(jīng)常吃綠色蔬菜，這樣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充礦物質(zhì)，也能夠補(bǔ)充維生素和纖維素等這些需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家在立春的時(shí)候，要多吃甜味食物。

　　飲食方面還要注意，少吃酸味的食物，不然容易肝氣過(guò)旺，損傷肝臟健康。還有熱性食物也要少吃，以免導(dǎo)致內(nèi)熱增強(qiáng)，誘發(fā)溫?zé)嵝约膊　?/p>

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　立春到了之后，天氣并沒(méi)有冬季那么冷。為了順應(yīng)自然，為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇禾焓顷?yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，可以常做具有舒筋活血作用的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)。其中，肩關(guān)節(jié)、頸椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)是重點(diǎn)拉伸舒展的部位。

　　預(yù)防疾病

　　立春過(guò)后天氣乍暖還寒，不做好保健措施，特別容易生病。所以說(shuō)，人們需要做好防病措施，當(dāng)然防病措施要從多方面下手，才能起到好的預(yù)防效果。

　　比如說(shuō)不要過(guò)早脫衣，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)、保持空氣清新、要加強(qiáng)鍛煉、提高防病能力。還要記得調(diào)節(jié)心情，因?yàn)樘鞖庾兓螅芏嗳藭?huì)因?yàn)樘鞖舛械接绊懶那?。長(zhǎng)期悶悶不樂(lè)，情緒長(zhǎng)期低落，容易誘發(fā)抑郁癥，或者說(shuō)導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。

　　立春如何養(yǎng)生

　　1、早起早睡以養(yǎng)肝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝..…”。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

　　2、防止舊病復(fù)發(fā)

　　古諺語(yǔ):“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢?jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

　　3、不要過(guò)早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　4、每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說(shuō):“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

　　5、少吃補(bǔ)品和鹽

　　很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，注意保護(hù)陽(yáng)氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此護(hù)肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情不宜過(guò)于激動(dòng)、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng)氣，立春過(guò)后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。

　　要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。