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　　晚上適當散步對身體有一定的好處。可以起到一定的促進腸胃道蠕動、放松身心等作用，但不能晚飯后馬上進行，馬上進行可引起消化道不良癥狀，如惡心、腹痛等，影響消化，應在飯后半小時進行。

　　1.促進腸胃道蠕動：在散步過程中，人體肌肉會適當運動，增強腹壁肌肉對腸胃道蠕動的刺激，促進腸胃道蠕動，有助于腸胃道里面食物的消化吸收?！帮埡蟀俨阶?，能活九十九”也是古人用實踐經(jīng)驗總結出來的。

　　2.放松身心：在散步過程中，需要消耗機體內(nèi)儲存的部分能量，可以有效緩解在白天上課、上班過程中，長時間坐著帶來的疲勞感，起到一定的放松身心的效果。

　　3.散步時呼吸新鮮空氣，可以讓肺的通氣量增加，氧含量增加，有利于呼吸功能的改善。

　　晚上散步也屬于全身的運動類型，相較于長期坐著、躺著，是會對人體產(chǎn)生一定好處的。但建議前往空氣質(zhì)量良好的區(qū)域散步，并且不建議太晚出門散步，否則會耽誤正常睡眠，不利于身體健康。

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