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　　人們在開始鍛煉后體重增加是很常見的。這可能是多種因素造成的，包括水分潴留、肌肉增加或飲食變化。

　　開始運(yùn)動后體重增加最常見的原因之一是水分潴留。運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉發(fā)炎，從而導(dǎo)致水分滯留。這是一個正常的反應(yīng)，通常會在幾天內(nèi)自行消失。

　　開始鍛煉后體重增加的另一個原因是肌肉增加。當(dāng)你運(yùn)動時，你可能會增加肌肉質(zhì)量，它比脂肪更密集、更重。雖然肌肉量的增加可能不會導(dǎo)致你整體體重的顯著變化，但它可以讓你看起來更健美。

　　最后，飲食的改變也會在開始鍛煉計劃后導(dǎo)致體重增加。有些人運(yùn)動時攝入的卡路里可能比消耗的還要多，從而導(dǎo)致體重增加。跟蹤你的卡路里攝入量并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整以支持你的減肥目標(biāo)是很重要的。

　　總之，開始鍛煉后體重增加可能是由于水分潴留、肌肉增加或飲食變化。對你的鍛煉計劃保持耐心和一致性是很重要的，并跟蹤你的卡路里攝入量，以確保你支持你的減肥目標(biāo)。如果你擔(dān)心自己的體重，建議向醫(yī)生或經(jīng)過認(rèn)證的健身專業(yè)人士咨詢個性化的建議。

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