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現(xiàn)在開車族越來越壯大，平日上下班代步，周末近郊自駕游都非常方便。但其實(shí)開車也會(huì)為健康帶來許多隱患。對(duì)于中年人來說，尤其應(yīng)當(dāng)重視。今天小編為大家盤點(diǎn)8大開車一族必備的養(yǎng)生知識(shí)！

 開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖。

 建議：

 駕車族在保證正常能量需求的前提下，應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量。這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

 開車族長(zhǎng)時(shí)間握著方向盤，胳膊容易酸痛。

 建議：

 應(yīng)該采用正確的握方向盤的姿勢(shì)，左手握方向盤9點(diǎn)鐘位置，右手握方向盤3點(diǎn)鐘位置，手掌稍用力收緊，拇指自然搭放。還有手臂不要長(zhǎng)時(shí)間處于一動(dòng)不動(dòng)的狀態(tài)，下車后要適度揉搓甩動(dòng)手臂，放松肌肉。

 除了握方向盤的時(shí)候容易手臂酸痛，如果恰好搬重物后開后備箱，非常容易傷到自己。就這一點(diǎn)來說，小郎中特別喜歡一個(gè)功能，就是車后備箱不用手開，而是感應(yīng)式的，用腳在后保險(xiǎn)杠下晃動(dòng)幾下，后備箱自己就開了，新福特探險(xiǎn)者就有這個(gè)功能，簡(jiǎn)直不能更炫酷！

駕車族大多喜歡喝濃茶或者咖啡提神。

危害：

經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過而損傷陰津。

 建議：

 駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

 開車的朋友因?yàn)橐芯Γ窬o張，容易疲憊，對(duì)于中年人來說尤其如此。

 建議：

 開車時(shí)，因?yàn)橐芯Ρ牬笱劬Γ^察前方情況，故較費(fèi)眼神。尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

 開車時(shí)，容易勞心勞力，如果車子能配備自適應(yīng)巡航功能，長(zhǎng)途駕駛的時(shí)候就可以解放雙腳，一定程度上也能緩解緊張的情緒和給身體帶來的壓力。當(dāng)然還有的車更高級(jí)了，座椅自帶按摩功能，比如探險(xiǎn)者，能夠很好的舒緩身體壓力，放松神經(jīng)~

泊車的時(shí)候也需要精神高度集中，對(duì)于新手來說也比較困難。

 建議：

 泊車時(shí)不能過于緊張，心態(tài)放松，而且泊車是需要技巧的，熟能生巧。

 不過說真的，對(duì)于大部分女司機(jī)，還有絕大多數(shù)新手，這都是個(gè)繞不開的難題。尤其是泊車時(shí)因?yàn)樘o張，加上有的車，車身太大有盲區(qū)，新手們不好操作……如果車上有自動(dòng)泊車功能，比如新福特探險(xiǎn)者，那就是新手的福音了，簡(jiǎn)直像開掛了一樣，小郎中這種開車小白都能順利倒車入庫和側(cè)位停車~~

有車族更容易夜間過晚休息，導(dǎo)致生物鐘混亂。

 建議：

 應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。

 冬季開車，車內(nèi)溫度低，會(huì)很不舒服。

 建議：

 冬天開車，需要防寒，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物。要多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力，含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等，含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。  

 開車的朋友估計(jì)都會(huì)有這樣的困擾，那就是剛上車的時(shí)候特別冷，方向盤和座椅簡(jiǎn)直沒法忍，關(guān)于這個(gè)問題小郎中沒啥養(yǎng)生招數(shù)，不過現(xiàn)在的車是越來越高級(jí)了，有的車方向盤和座椅都能自己加熱，像新福特探險(xiǎn)者這種的，座椅還能制冷，夏天也不怕出汗了。

冬天開車，肯定要在車內(nèi)開空調(diào)，不過這就和室內(nèi)開空調(diào)過熱的道理一樣，建議車內(nèi)溫度要適宜，盡量在車內(nèi)不要穿外套，以防車內(nèi)外溫差過大，引發(fā)感冒。

 帶上一家人出行的時(shí)候，尤其是長(zhǎng)途旅行，更容易疲勞。

 建議：

 長(zhǎng)途開車，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，隔一段時(shí)間就休息一下，下車活動(dòng)活動(dòng)，要不斷補(bǔ)水，中途可以吃些清淡的食物。

 其實(shí)很多人買車是為了能帶著家人開車出去玩，如果是普通轎車的話，空間局促坐著特別累，而且車輛底盤比較低，容易刮傷。所以如果帶上全家出行的話，建議大家可以考慮探險(xiǎn)者之類的中大型SUV。空間大，配置高，座起來舒適，開起來省心。

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