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　　在養(yǎng)生文化中，中醫(yī)養(yǎng)生一直有著健康、安全的美譽。養(yǎng)生在于衰老的長期對抗斗爭中，中醫(yī)養(yǎng)生有很多有效的妙方可以幫助大家健康養(yǎng)生，延年益壽。

　　一、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康

　　中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先 天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　二、日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中醫(yī)認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　三、頭為精明之府，日梳五百把病除

　　頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

　　四、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

　　所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。

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