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　　1、早起后

　　人體每晚大約流失450毫升水分，晨起后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)?？崭购缺瓬亻_水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。

　　2、臨睡前

　　睡前最好抿兩口水。這是因?yàn)?，人熟睡時(shí)，體內(nèi)的水分會(huì)丟失，造成血液中的水分減少，血液粘稠度變高，適當(dāng)喝點(diǎn)水可以緩解該現(xiàn)象。

　　3、下班前

　　上班族常常忙于工作而忽略飲水，長期如此，膀胱和腎都會(huì)受到損害。建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣，不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了。

　　4、吃咸了后

　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。此時(shí)最好喝口涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或酸奶，因?yàn)樘欠址炊鴷?huì)加重口渴感。

　　5、飯后半小時(shí)

　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，是蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右即可。

　　6、開空調(diào)半小時(shí)后

　　空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)，就要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　7、洗澡后

　　洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)比平時(shí)快，喝水太快對(duì)健康不利。此時(shí)應(yīng)小口慢速喝下一杯溫水。

　　8、便秘時(shí)

　　便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　9、發(fā)燒時(shí)

　　在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。此時(shí)要少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。

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