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　　摘要：

　　正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升?！扒榫w中暑”對(duì)夏季養(yǎng)生危害甚大。所以，我們一定要注意防止“情緒中暑”的發(fā)生。

　　三類(lèi)人易出現(xiàn)“情緒中暑”

　　研究顯示，三類(lèi)人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”：第一類(lèi)是平時(shí)工作和生活壓力較大的人，長(zhǎng)期處在相對(duì)緊張的情緒狀態(tài)，炎熱的外部環(huán)境很容易誘發(fā)他們一直壓抑的負(fù)面情緒；第二類(lèi)是平時(shí)情緒易于波動(dòng)、心理調(diào)節(jié)能力較差的人，在高溫環(huán)境下容易感到煩躁不安；第三類(lèi)是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達(dá)的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情緒失控。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，夏季情緒中暑的發(fā)生與氣溫、出汗、睡眠時(shí)間和飲食不足有密切關(guān)系。當(dāng)環(huán)境氣溫超過(guò)35℃、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，情緒中暑發(fā)生率明顯上升，加上出汗增多，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情感和行為方面的異常。

　　防“情緒中暑”要重平時(shí)

　　情緒的調(diào)整要從日常生活的一點(diǎn)一滴做起。

　　首先，最重要的是心理狀態(tài)的放松。俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，比如瑞士的班德瑞輕音樂(lè)，在這種自然、純美的音樂(lè)背景下，重新梳理心事，搭建起屬于自己的“仙境”。當(dāng)然也可以靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。

　　其次，要有意識(shí)地保持樂(lè)觀(guān)、寬容的心態(tài)，要學(xué)會(huì)知足。心理學(xué)認(rèn)為人的抑郁情緒與“喪失感”有密切關(guān)系，俗話(huà)說(shuō)，“知足者常樂(lè)”，“比上不足，比下有余”，盡可能地去想自己所擁有的，而不是反復(fù)考慮失去的或得不到的東西，抑郁情緒才會(huì)煙消云散。對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極、樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

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