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　　摘要：很多朋友早晨睡醒總是感覺很困很累，全身乏力，頭也昏沉沉的，這是怎么回事呢？是濕氣太重的表現(xiàn)。

　　三伏天是濕氣最容易入侵的時候，因為正是夏季最熱之時，這時人們很喜歡吃一些冰凍的食物，長期呆在空調(diào)房，導(dǎo)致濕氣入侵。人體感受到內(nèi)外濕邪的侵襲后，會覺得特別不舒服，最明顯的癥狀就是身體沉重，感覺特別累。通常濕邪是會四處游走的，走到身體的哪個部位，哪里就會變得沉重，自然就感覺到疲勞了。

　　自測：怎么知道是否是濕氣入侵？

　　看舌頭：體內(nèi)有濕邪的人往往舌苔特別膩，無論是黃膩、白膩、厚膩、薄膩，它們都是濕邪的表現(xiàn)。同時濕邪的人往往大便會偏粘膩。

　　看小腿：體內(nèi)有濕氣的人，早晨起床后會感覺小腿發(fā)酸、發(fā)沉。

　　看起床：每天起床時都覺得特別疲勞、頭昏、打不起精神、人也懶得動。

　　看刷牙：刷牙時會有惡心、嘔吐、嗓子里總是有不干不凈的感覺，即使有吐痰，但也就只是一點，嘴巴總是黏黏的，不清爽。

　　吃什么去濕氣好？

　　三仁湯：濕氣難纏，專家建議服用三仁湯來幫助人體排出濕氣，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹葉、通草、厚樸、滑石等做湯。其中，杏仁可入上焦心肺，幫助呼吸、發(fā)汗;白豆蔻仁可入中焦脾胃，幫助健脾;薏苡仁可入下焦肝腎，幫助排便排尿。另外夏季飲食不宜吃的太多、太油、太涼。

　　冬瓜排骨湯：冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，除了可熬制冬瓜排骨湯之外，冬瓜老鴨薏米湯也是祛除濕氣的佳品哦！

　　薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”。 紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，但注意不要加入大米進去一起煮粥。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

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