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冬季養(yǎng)生:謹(jǐn)防“暖氣病”

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  現(xiàn)在的病真是越來(lái)越多,夏季有空調(diào)病,冬季就有暖氣病,只不過(guò)暖氣病可能沒(méi)有空調(diào)病那樣的普及,因?yàn)橹挥虚L(zhǎng)江以北的城市才會(huì)有供暖,才有暖氣,所以,暖氣病是北方的人們要重視的。那什么是暖氣病呢?又該如何預(yù)防?

  醫(yī)學(xué)上是這樣定義暖氣病的:冬季室內(nèi)暖氣開(kāi)放,門(mén)窗緊閉導(dǎo)致空氣流通不暢、干燥,會(huì)引起免疫功能和抵抗力的下降,導(dǎo)致人們煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無(wú)力等。其實(shí)是一系列受環(huán)境影響身體發(fā)生的一些癥狀。

  在冬天,有供暖的城市都有一個(gè)特點(diǎn),因?yàn)橥饷娴臏囟容^低,為了保暖,很少開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng),正因?yàn)殚T(mén)窗緊閉,導(dǎo)致空氣流通不好、干燥,再加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會(huì)造成室溫過(guò)高,使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇,這樣就為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”,所以,冬季里感冒等呼吸道疾病發(fā)病率會(huì)猛增就是這個(gè)原因。

  暖氣病并不能算是醫(yī)學(xué)上的一個(gè)病種,或許因?yàn)樗暮蠊麤](méi)那么嚴(yán)重,但是也不能掉以輕心,因?yàn)橐坏┑挚沽兔庖吡ο陆?,其他的疾病?huì)乘虛而入,那結(jié)果就不是暖氣病這么簡(jiǎn)單了,因此,對(duì)于暖氣病還是要注意預(yù)防才好。

  專(zhuān)家建議我們做到以下幾點(diǎn):

  1、控制好室內(nèi)溫度濕度,一定要適當(dāng)通風(fēng)。最好將室內(nèi)溫度保持在18至24℃之間,濕度50%至60%為宜。而且即使外面寒冷也要勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng),至少是早晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次,而每次開(kāi)窗時(shí)間不少于30分鐘。如果室內(nèi)干燥可以使用加濕器或放一盆水。

  2、勤換洗衣物,勤洗澡。供暖會(huì)導(dǎo)致干燥,還會(huì)引起皮膚干燥,導(dǎo)致瘙癢癥。所以,一定要勤洗澡勤換衣,而且洗澡時(shí)水溫應(yīng)在32℃左右,不要使用偏干的肥皂。

  3、注意飲食的調(diào)節(jié)。在暖氣的空間,一定要多喝開(kāi)水,多吃蔬菜,多吃水分充足、含有多種維生素的水果,少吃一些辛辣刺激的食物,雖然酒能驅(qū)寒,但是在暖氣的環(huán)境還是不飲或少飲酒為佳。

  4、保持樂(lè)觀(guān)的情緒,適當(dāng)鍛煉。雖然天氣寒冷,但是為了健康體育鍛煉必不可少,當(dāng)然要因人而異,可根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。冬季里要睡眠充足,早睡晚起。于此同時(shí),要多曬太陽(yáng)、加強(qiáng)體育鍛煉,控制好自己的情緒,避免憂(yōu)郁、緊張、生氣??梢耘琅郎剑歉咄h(yuǎn),親近大自然會(huì)讓你有心曠神怡的感覺(jué),身心可以徹底的放松,這樣有利于健康。


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