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　　初秋的天氣由熱漸涼，但夏季余熱未消，加之時有陰雨綿綿，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，容易讓脾受累，這里小編為您推薦幾個 “養(yǎng)脾護(hù)胃小動作”。

　　1.擦胸腹

　　雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。

　　2.擦丹田

　　將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度； 先將左手掌按陰囊（女按會陰），再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次，左右手轉(zhuǎn)換。

　　此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強(qiáng)胃腸功能、治療腸道疾病。

　　3.叩齒咽津

　　晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3-5圈。

　　結(jié)束時，再用舌頭攪動口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。

　　4.摩脘腹

　　以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。

　　摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。

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